为什么跑完步不能马上坐下

运动时心跳会加快，血液流动也会加快，肌肉收缩，帮助血液流回心脏。但是，如果运动停止后立即休息，肌肉的收缩也会停止，从而部分血液不能及时流回心脏，从而使血压降低。如果出现头晕甚至休克的情况，应该立即就医。

运动完之后，为了消除肌肉疲劳，可以适当放松，并进行轻松按摩或者缓慢步行等活动，比如拉伸运动、慢跑、轻微活动等，这样可以帮助肌肉恢复活力。同时，也可以做一些简单的拳击、散步等有氧运动，帮助血液循环恢复正常。

另外，运动完之后不要大量进食或者和冷饮，因为容易导致肠胃痉挛从而发生呕吐，同时还会诱发肠胃疾病。另外，运动完之后不要马上洗澡，特别是洗热水澡，因为这时候如果洗热水澡会导致大脑供血不足，容易诱发脑血管疾病。此外，运动完之后也可以吃一些温热性的食物，比如糯米粥、红枣粥等，以恢复体力，调节身体机能。

总之，运动完之后，要恰当休息，放松肌肉，并做一些轻松的活动，帮助恢复体力，同时也要注意不要大量进食或者和冷饮，以及不要马上洗澡，特别是洗热水澡，以免诱发疾病。