睡前喝牛奶会胖吗

晚上睡前喝牛奶是一种健康的饮食习惯。适量喝奶或奶制品，可以补充身体必需物质。又不会给身体增加多余热量，只是补充了营养元素。而且睡前喝牛奶，可以促进钙吸收。

牛奶的营养价值

牛奶营养价值很高，它富含各种蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等物质。牛奶的维生素含量也很高，其中维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2含量最高。

这些维生素可以促进人体对钙的吸收利用，牛奶的乳蛋白中含有人体所必需的氨基酸，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

睡前喝牛奶的注意事项

一般在喝牛奶之后，不建议立即平躺睡觉，这样很有可能会导致消化不良。建议在喝完牛奶后，在床下进行适量小幅度的运动，将体内的牛奶消化一下，再上床入睡。牛奶中含有丰富的蛋白质，运动后人体能容易将其消化，吸收其中的营养。