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​睡前喝牛奶会胖吗

摘要睡前喝牛奶会胖吗 晚上睡前喝牛奶是一种健康的饮食习惯。适量喝奶或奶制品,可以补充身体必需物质。又不会给身体增加多余热量,只是补充了营养元素。而且睡前喝牛奶,可以促进...

睡前喝牛奶会胖吗

晚上睡前喝牛奶是一种健康的饮食习惯。适量喝奶或奶制品,可以补充身体必需物质。又不会给身体增加多余热量,只是补充了营养元素。而且睡前喝牛奶,可以促进钙吸收。

牛奶的营养价值

牛奶营养价值很高,它富含各种蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等物质。牛奶的维生素含量也很高,其中维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2含量最高。

这些维生素可以促进人体对钙的吸收利用,牛奶的乳蛋白中含有人体所必需的氨基酸,乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收;钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收。

睡前喝牛奶的注意事项

一般在喝牛奶之后,不建议立即平躺睡觉,这样很有可能会导致消化不良。建议在喝完牛奶后,在床下进行适量小幅度的运动,将体内的牛奶消化一下,再上床入睡。牛奶中含有丰富的蛋白质,运动后人体能容易将其消化,吸收其中的营养。

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