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​立春如何养生

摘要立春如何养生 1、“舒缓”以助阳气生长 春天的一切起居活动都要以生发舒畅阳气,消除压抑束缚为原则。 《素问.四气调神大论》篇要求“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,认为春...

立春如何养生

1、“舒缓”以助阳气生长

春天的一切起居活动都要以生发舒畅阳气,消除压抑束缚为原则。

《素问.四气调神大论》篇要求“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,认为春季保健阳气的方法,应当稍迟些睡觉,在保证基本睡眠的前提下尽可能早起,适度室外活动,呼吸新鲜空气;披散头发,不要约束;衣服宽松舒适,身体尽量舒缓自然。尽可能使身心没有任何压抑与束缚,以促进阳气生发与生长。按照现代的生活方式,清早要早起,在空气清新的环境中去进行一些适当的运动。保持强度不大而舒缓的活动,使机体尽可能地处于一种条达舒畅的状态,则人体阳气逐渐旺盛从而充满勃勃生机。

5、开窗通风不可少

在居家生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,减少感染。“上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

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