少年派林妙妙式的吃零食法太吓人 零食怎么吃？专家表示：这样吃

最近热播的电视剧《少年派》一边刷着我们对学生时代的回忆，一边让我们反思教育孩子的方法。但剧中还有一点也让追剧的观众们大跌眼镜——林妙妙简直就是食神转世，太能吃了！不仅饭吃的多，零食也没落下！

我们看剧中，被林妙妙拿下的零食有：真空卤鸡爪，真空卤猪蹄，手抓饼，关东煮，小龙虾，辣鸭脖，芒果干，猪肉脯，方便火锅……这么多零食无时不刻都在吃，屏幕里充斥着“嘎嘣嘎嘣”的声音。

爱吃零食是很多人的习惯，尤其是小孩，爱吃零食也是小朋友的天性。

哪些零食要少吃或不吃？专家这么说！

像林妙妙爱吃的猪肉脯、芒果干、真空肉制品都含有很多防腐剂、高糖高盐，这类食物还是要控制孩子的食用量。林妙妙还爱吃的自热火锅、辣鸭脖、关东煮等食物则包含了大量的油，盐，也不建议孩子经常吃。另外就是奶油蛋糕、奶茶等，家长选购时要看清楚奶油的类型。我们建议大家选择动物奶油的蛋糕点心，含有轻化植物油成分的食品口感上比较丝滑，但是对人体健康是不利的。家长也要控制孩子食用。

零食当然可以吃，否则孩子童年的快乐就少了一部分。我们杜绝孩子不吃零食或者不吃垃圾零食好像没有人能完全做到，因为孩子不是长在真空里，他要和社会接触就肯定会吃到各种各样的食物。家长要做到控制和引导孩子少吃垃圾食品、不健康的零食。

那么健康的零食当然可以吃，林妙妙也很爱吃酸奶和坚果哦！那么哪类零食是健康的呢？我们建议家长可以为孩子准备这样的零食：

1、酸奶类。奶类里面还有丰富的钙质和蛋白质，是孩子成长必备的营养元素。但是在选则酸奶时候要注意一点，就是在配料表里看看是生牛乳还是奶粉。我们建议选择生牛乳为原料的酸奶制品，奶粉为原料的成品叫复原乳酸奶，一般复原乳的字样也会在显眼的位置写清楚，家长选购时要注意。

2、坚果类。坚果中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，微量元素还有单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸，亚油酸等。坚果的营养很丰富，但是脂肪含量也不少。所以坚果每天给孩子吃5-8粒就可以了，而且最好不要在饭前吃，否则会有饱腹感。

3、水果。水果可以说是孩子们最喜欢的食物了。水果的味道一般对孩子都比较友好，不是甜的就是酸甜的，孩子也比较爱吃。而且水果中含有的维生素，纤维素也比较高，热量还少。家里有榨汁机的妈妈还可以自制果汁，孩子们接受起来也比较容易。但是有些水果不要给孩子多吃，那些性凉或性热的水果比如荔枝、榴莲、西瓜、山竹等可以控制食用量，容易造成孩子上火或脾胃不适。

4、杂粮饼干或点心。杂粮的口感比较粗，可能孩子不太喜欢。但是杂粮确实对孩子的脾胃、消化有好处，也对他们的营养均衡起到帮助。

我们建议孩子在吃零食的时候要控制好量，也好计算好时间，不要离正餐时间太近，否则孩子因为吃完零食饱腹感较强，影响正餐。

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