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​快碳水和慢碳水的食物表(快速碳水和慢碳水)

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快碳水和慢碳水的食物表(快速碳水和慢碳水)

大家好,近期很多朋友对于

快碳水和慢碳水的食物表

产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚快速碳水和慢碳水,(www)已经为你找到了相关问题的答案,接下来和我们一起看看吧,希望对大家有所帮助!

减肥第一步,先学会区分:快碳、慢碳和劣质碳水:

??快碳水:米饭、面条、馒头、面包片、凉粉、凉皮。

??慢碳水:糙米、红薯、南瓜、燕麦、荞麦面、紫薯、芋头、山药、玉米。

??劣质碳水:冰淇淋、饼干、披萨、薯片、薯条、油条、油饼、炒面、蛋糕。

?减肥期,建议大家多吃慢碳水,延缓血糖上升速度,少吃快碳水,远离劣质碳水。


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