快碳水和慢碳水的食物表（快速碳水和慢碳水）

大家好，近期很多朋友对于

快碳水和慢碳水的食物表

产不是很理解。然后还有一些网友想弄清楚快速碳水和慢碳水，（www）已经为你找到了相关问题的答案，接下来和我们一起看看吧，希望对大家有所帮助！

减肥第一步，先学会区分：快碳、慢碳和劣质碳水：

??快碳水：米饭、面条、馒头、面包片、凉粉、凉皮。

??慢碳水：糙米、红薯、南瓜、燕麦、荞麦面、紫薯、芋头、山药、玉米。

??劣质碳水：冰淇淋、饼干、披萨、薯片、薯条、油条、油饼、炒面、蛋糕。

?减肥期，建议大家多吃慢碳水，延缓血糖上升速度，少吃快碳水，远离劣质碳水。